5 Minuten Regel

Herausforderung

Es fällt sicherlich vielen schwer, überhaupt erst mit einer ungeliebten Aufgabe anzufangen. Mich eingeschlossen. Oft ist der erste Schritt die größte Hürde – doch es gibt einen simplen Trick, um genau diese Blockade zu durchbrechen.

Vor Kurzem habe ich über die 2-Minuten-Regel geschrieben, die ich unglaublich nützlich fand, um mentalen Freiraum zu schaffen. Heute möchte ich etwas Ähnliches, aber doch etwas anderes mit dir teilen.

Das erste Mal hörte ich von der 5-Minuten-Regel in einem von Ali Abdaals Videos aber leider kann ich mich nicht mehr genau erinnern, welches es genau war (sind wir mal ehrlich, er hat eine Menge großartiger Inhalte). Damals dachte ich: Das könnte genau die Lösung für meine Barriere sein. Ich nenne es ganz bewusst "Barriere", denn für mich ist Prokrastination nichts anderes als genau das – eine Barriere.

Was ist also diese "5-Minuten-Regel"?

Die Antwort ist simpel: Widme jeder Aufgabe, auf die du absolut keine Lust hast, einfach nur 5 Minuten. Wie Ali in seinem Video erklärt, hat dieser Ansatz zwei große Vorteile:

• Diese 5 Minuten können ganz leicht zu 10 Minuten, 20 Minuten oder sogar mehreren Stunden werden (kein Scherz).

• Und selbst wenn nicht, sind 5 Minuten immer noch besser als nichts.

Als ich das zum ersten Mal hörte, dachte ich: Das klingt wie ein Märchen. Also habe ich beschlossen es trotzdem ausprobiert – und weißt du was? Es funktioniert! Aber betrachte es nicht als einen lebensverändernden Hack, der sofort alles auf den Kopf stellt. Sieh es stattdessen als ein Werkzeug, das dir hilft, den einen oder anderen Kampf gegen die Aufschieberitis zu gewinnen. Vielleicht hörst du nach den 5 Minuten wirklich auf, oder vielleicht machst du auch weiter und erzielst Fortschritte bei etwas, das dir wichtig ist.

Ich erwische mich oft bei dem Gedanken: Lass mich das jetzt einfach mal für 5 Minuten machen und schauen, was passiert. Manchmal klappt es, manchmal nicht – aber selbst wenn nicht, habe ich zumindest einen kleinen Schritt nach vorn gemacht. Und dieser kleine Schritt heute kann zu einem größeren Schritt morgen führen. Es hilft mir einfach ungemein, am Ball zu bleiben.

Persönlich mag ich diese Regel mittlerweile sogar noch lieber als die 2-Minuten-Regel. Allerdings erfüllen sie unterschiedliche Zwecke und sind nicht austauschbar. Beide Regeln in den eigenen Alltag zu integrieren, erfordert etwas Beständigkeit, aber die Ergebnisse sind es absolut wert.

Super Wichtig!

Damit die Regel auch wirklich ihre Magie nicht verliert, solltest Du Dich auch auf gar keinen Fall zwingen weiterzumachen. Sind die 5 Minuten bereits ausgelaufen, achte darauf, wie Du Dich fühlst. Erlaub Dir aufzuhören, wenn es Dir in diesem Moment zumute ist. 5 Minuten sind trotzdem gut! Es ist ein FORTSCHRITT!

Meine ehrliche Meinung? Ich bin froh, dass ich beide für mich entdeckt habe.

Begli