2 Minuten Regel

Eine Frage

Hast Du dich jemals von einer endlosen To-Do-Liste erdrückt gefühlt, während kleine Aufgaben immer mehr Energie rauben? Die Lösung könnte einfacher sein, als Du denkst.

Sehr wahrscheinlich hast Du von dieser Regel schon einmal gehört. Sie besagt schlichtweg: Wenn Du etwas innerhalb von zwei Minuten erledigen kannst, tu es sofort!

So simpel das auch klingt, die Umsetzung ist anfangs gar nicht so leicht. Ich habe es selbst ausprobiert und war von den Ergebnissen verblüfft. Früher habe ich oft mit überfüllten To-Do-Listen gekämpft und mit allen möglichen Ausreden prokrastiniert: "Das kann ich auch morgen noch machen" oder "Ich mache es heute Nachmittag". Am Ende habe ich die Dinge erst angepackt, wenn der Berg an Aufgaben fast explodiert ist.

Das war ein echtes Problem für mich. Mein Gehirn hat gnadenlos mit den Gedanken jongliert von unerledigen Sache, wie z.B. Müll rausbringen, paar Reminders zu setzen usw. Seitdem ich jedoch versuche, die 2-Minuten-Regel zu befolgen, ist mein Tag deutlich entspannter. Ich muss nicht mehr ständig darüber nachdenken, was ich noch alles erledigen wollte. Mein Gehirn wirft die Gedanken nicht mehr permanent hin und her, sodass ich nichts vergesse. Sobald mir etwas in den Sinn kommt, das weniger als zwei Minuten dauert, erledige ich es sofort.

Wie Daniel Levitin in seinem Buch The Organized Mind erwähnt, nutzen viele erfolgreiche Menschen genau diese Regel, da sie vieles erleichtert. In einem Kapitel des Buches heißt es: Wenn eine Deadline für ein großes Projekt ansteht, neigen wir dazu, alles andere beiseitezuschieben. Das führt dazu, dass viele kleine Aufgaben unerledigt bleiben. Diese unvollendeten Dinge erzeugen eine Art Gedankenschleife – unser Unterbewusstsein erinnert uns ständig daran. Letztendlich kostet es mehr mentale Energie, diese Aufgaben nicht zu tun, als sie einfach nacheinander abzuarbeiten.

Aber was tun, wenn wir mehr als nur eine kleine Aufgabe vor uns haben? Die Antwort ist simpel: Richte dir einen Zeitblock (etwa 30 Minuten) ein, um all diese kleinen 2-Minuten-Aufgaben gebündelt zu erledigen. Für mich funktioniert das hervorragend. Zwar habe ich immer noch ein wenig mit meiner alten Aufschieberitis zu kämpfen, aber die gute Nachricht ist: mit etwas Zeit und Güte zu Dir selbst ist es bald eine Gewohnheit.

Wenn Du nur eine einzige Erkenntnis aus diesem Beitrag nehmen würdest, dann diese: Lass kleine Aufgaben nicht anwachsen! Erledige sie sofort, und Du wirst überrascht sein, wie viel Zeit und mentale Energie Du dadurch gewinnst. Nutze auch gerne das Aufschreiben und die digitalen Reminder auf dem Smartphone. Auch die sind Hammer, wenn es darum geht estwas nicht zu vergessen.

Natürlich behaupte ich nicht, dass dich diese eine Regel zu einem Supermenschen macht. Darum geht es auch gar nicht. Es geht vielmehr darum, dass es eine leicht umsetzbare Methode ist, die im Alltag wirklich hilft. Wenn Du ehrlich zu dir selbst bist und es ausprobierst, wirst Du die Ergebnisse sehen. Viele von uns suchen nach Verbesserungen im Alltag, während wir gleichzeitig versuchen, viel zu viele Dinge auf einmal zu tun. Diese Regel hilft dir dabei, deine persönlichen Aufgaben in den Griff zu bekommen – und sie ist denkbar einfach.

Probier es einfach mal aus.

Begli